শিরোনাম:
আধু’নিক জী’বনে বে’শিরভাগ মা’নুষ দে’রি তে ঘু’ম থে’কে উ’ঠে এবং সে’ই সা’থেই শু’রু হ’য় দু’ষ্টি, কু’ষ্টি ভ’রা দি’ন। কিন’্তু ভো’রে ঘু’ম থে’কে উ’ঠার একা’ধিক সু’কারী দি’ক রো’য়েছে, যা না কেবল শা’রীরিক ভা’লোথাকা সুনিশ্চিত করে, বরং মা’নসিক শা’ন্তিতেও অ’নেকটা ভু’মিকা রা’খে।
চলো’ন, দে’খে নি’ই ভো’রে ঘু’ম থে’কে উ’ঠলে কি’ কি’ উ’পকা’র পা’ওয়া যা’য়ঃ
১. শা’রীরিক সু’স্থ’তা (স্বা’স্থ্য) বে’ড়ে যা’য়
ভো’রে উ’ঠে হা’টা বা হা’লকা ব্যা’য়াম করলে দে’হে র’ক্ত সঁচা’লন সু’চল হ’য়, মা’ন হ’য় পু’ষ্টিকর ভো’রকা’লে রো’দের ভি’টামিন ডি’ও। এ’তে রো’গপ্রতি’রোধ কা’মতা বে’ড়ে যা’য়।
২. মা’নসিক শা’ন্তি ও একাগ্রতা বু’দ্ধি পা’য়
ভো’রের পা’থে মা’নুষের চি’ন্তাভাব’না বা’কি সা’ময়ের চে’য়ে শা’ন্ত থা’কে। এ’সময়ে পা’ঠ, ধ্যা’ন বা যে’কোনো ম’নোযোগে’র কা’জের জন্য ই’টি স’র্বোৎকৃষ্ট স’ময়।
৩. দি’নের সেরা দা’য়িত্ব পু’র্ণ হ’য় শু’রুতে
ভো’রে উ’ঠলে পা’ওয়া যা’য় বা’কি সবার আ’গেই কা’জ শু’রুর সু’যোগ। এ’তে দি’নের বা’কি স’ময় অ’নেকটা প’রিকল্পিতভা’বে বা’ঁচিয়ে নি’য়া কা’জ কর’তে পা’রেন।
৪. খা’দ্যাভ্যা’স ও হা’জম প’দ্ধতি সু’স্থ থা’কে
ভো’রে উ’ঠলে শ’রীরে ক্ষু’ধা শা’ন্তভাবে জা’গে, আ’পনি শু’ভ সময় ম’তে পু’ষ্টিকর না’স্তা করতে পা’রেন। এর ফলে পা’চার কা’র্যক্রম উন্ন’ত হ’য়।
৫. মো’বাইল ও স্ক্রি’ন সময় ক’মে যা’য়
ভো’রে উ’ঠে জা’পানি বা ইউ’রোপিয়ান ধা’রার মত সকা’লে স্ক্রি’ন থে’কে দু’রে থা’কার অভ্যা’স গ’ড়ে তো’লে, যা চো’খের ক্ষ’তি রো’ধে ও মা’নসিক স্বা’স্থ্যে প’জিটিভ ভু’মিকা রা’খে।
সেশে’ষে
ভো’রে ঘু’ম থে’কে উ’ঠা শুধু মা’নুষের এক’টি ভা’বগত অভ্যা’স নয়, ই’টি শা’রীরিক ও মা’নসিক উ’ন্নয়নের দিক থে’কেও অ’নেক প্রো’য়োজনীয়। জ’দি আপনি প্র’তিদিন অ’ল্প ক’রে হলেও ভো’রে উ’ঠার চে’ষ্টা ক’রেন, দে’খবেন আ’পনার জী’বন ধি’রে ধি’রে পজি’টিভ প’থে এগি’য়ে যা’চ্ছে।